Tabela nutricional

Quantas calorias tem uma maçã?

Maçã (1 unidade média, 130 g) tem 72 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

130 g · 1 unidade média

72kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 3,6% do dia

Proteína

0,4 g

Carbo

20 g

Gordura

0,0 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 130 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

72kcal

3,6%

Carboidratosdos quais açúcares: 17 g

20g

6,6%

Proteínas

0,4g

0,7%

Gorduras totaissaturadas: 0,0 g · trans: 0,0 g

0,0g

0,0%

Fibras alimentares

1,8g

7,0%

Sódio

0,0mg

0,0%

Minerais

Cálcio

2,5mg

0,2%

Ferro

0,12mg

0,9%

Magnésio

2,7mg

0,6%

Fósforo

12mg

1,7%

Potássio

97mg

2,8%

Zinco

0,0mg

0,0%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,0mg

0,0%

RiboflavinaB₂

0,0mg

0,0%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

3,9µg

1,0%

Vitamina Cácido ascórbico

3,1mg

3,1%

Vitamina Aretinol eq.

4,5µg

0,6%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, maçã (1 unidade média) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Maçã · 1 unidade média72kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã374kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Banana1 unidade média · 120 g

118kcal

Laranja1 unidade média · 130 g

59kcal

Mamão papaia½ unidade · 150 g

60kcal

Manga1 unidade média · 200 g

101kcal

Abacaxi1 fatia · 75 g

36kcal

Melancia1 fatia · 200 g

65kcal

Abacate100 g

96kcal

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