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Calculadoras

Comece por uma estimativa.

Ferramentas gratuitas, resultado imediato e o contexto para interpretar o número. Sem cadastro, sem planilha, em português.

01

Metabolismo

Taxa metabólica basal

Estime quantas calorias seu corpo gasta em repouso pela equação de Mifflin-St Jeor, com o gasto diário por nível de atividade.

kcal / diaCalcular
02

Composição

Índice de massa corporal

Calcule seu IMC e veja em que faixa você se encontra segundo a OMS: magreza, peso adequado, sobrepeso ou obesidade.

kg / m²Calcular
03

Energia

Gasto calórico diário

Uma ferramenta dedicada para somar atividade ao metabolismo basal e chegar ao seu gasto total do dia.

kcal / diaEm breve

Procurando entender o número antes de calcular? Leia o guia de déficit calórico

Do número ao hábito

A conta é o começo. O dia a dia é o resto.

O Lume parte da sua meta e cuida da parte chata: medir, somar, lembrar. Registro por texto, foto ou voz, com base alimentar brasileira.

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