Comece por uma estimativa.

Ferramentas gratuitas, resultado imediato e o contexto para interpretar o número. Sem cadastro, sem planilha, em português.

Taxa metabólica basal

Estime quantas calorias seu corpo gasta em repouso pela equação de Mifflin-St Jeor, com o gasto diário por nível de atividade.

Calcule seu IMC e veja em que faixa você se encontra segundo a OMS: magreza, peso adequado, sobrepeso ou obesidade.

Uma ferramenta dedicada para somar atividade ao metabolismo basal e chegar ao seu gasto total do dia.

kcal / diaEm breve

Procurando entender o número antes de calcular? Leia o guia de déficit calórico

O Lume parte da sua meta e cuida da parte chata: medir, somar, lembrar. Registro por texto, foto ou voz, com base alimentar brasileira.