Tabela nutricional

Quantas calorias tem um filé de tilápia?

Filé de tilápia (1 filé, 100 g) tem 90 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

100 g · 1 filé

90kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 4,5% do dia

Proteína

19 g

Carbo

0,0 g

Gordura

1,7 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 100 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

90kcal

4,5%

Carboidratosdos quais açúcares: 0,0 g

0,0g

0,0%

Proteínas

19g

37%

Gorduras totaissaturadas: 0,1 g

1,7g

2,7%

Fibras alimentares

0,0g

0,0%

Sódio

50mg

2,5%

Minerais

Cálcio

9,7mg

1,0%

Ferro

0,54mg

3,9%

Magnésio

26mg

6,2%

Fósforo

164mg

23%

Potássio

291mg

8,3%

Zinco

0,32mg

2,9%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,04mg

3,3%

RiboflavinaB₂

0,06mg

5,0%

NiacinaB₃

3,8mg

25%

FolatoB₉

23µg

5,8%

Vitamina Cácido ascórbico

0,0mg

0,0%

Vitamina Aretinol eq.

0,0µg

0,0%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

Lume reconhece isso

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Tomei café com leite, filé de tilápia (1 filé) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Filé de tilápia · 1 filé90kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã392kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Ovo1 unidade · 50 g

72kcal

Ovo cozido1 unidade · 50 g

63kcal

Ovo frito1 unidade · 50 g

120kcal

Peito de frango grelhado100 g

159kcal

Coxa de frango assada100 g

215kcal

Carne moída100 g

132kcal

Picanha grelhada100 g

289kcal

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