Tabela nutricional

Quantas calorias tem um ovo?

Ovo (1 unidade, 50 g) tem 72 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

50 g · 1 unidade

72kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 3,6% do dia

Proteína

6,5 g

Carbo

0,8 g

Gordura

4,5 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 50 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

72kcal

3,6%

Carboidratosdos quais açúcares: 0,2 g

0,8g

0,3%

Proteínas

6,5g

13%

Gorduras totaissaturadas: 1,3 g · trans: 0,0 g

4,5g

6,8%

Fibras alimentares

0,0g

0,0%

Sódio

84mg

4,2%

Minerais

Cálcio

21mg

2,1%

Ferro

0,78mg

5,6%

Magnésio

6,3mg

1,5%

Fósforo

82mg

12%

Potássio

75mg

2,1%

Zinco

0,54mg

4,9%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,04mg

2,9%

RiboflavinaB₂

0,29mg

24%

NiacinaB₃

0,38mg

2,5%

FolatoB₉

24µg

5,9%

Vitamina Cácido ascórbico

0,0mg

0,0%

Vitamina Aretinol eq.

80µg

10%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, ovo (1 unidade) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Ovo · 1 unidade72kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã374kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Ovo cozido1 unidade · 50 g

63kcal

Ovo frito1 unidade · 50 g

120kcal

Peito de frango grelhado100 g

159kcal

Coxa de frango assada100 g

215kcal

Carne moída100 g

132kcal

Picanha grelhada100 g

289kcal

Filé de tilápia100 g

90kcal

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Calorias certas, com base brasileira.

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