Tabela nutricional

Quantas calorias tem o pepino?

Pepino cru (1 unidade média, 130 g) tem 12 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Escolha a porção; a tabela inteira recalcula na hora.

Calorias na porção

130 g · 1 unidade média

12kcal

de uma referência de 2.000 kcal por dia; cerca de 0,6% do total.

12kcal

Carboidrato2,6 g70% das calorias

Proteína1,1 g30% das calorias

Gordura0,0 g0% das calorias

Fonte do registro

Pepino, cru · TBCA · USP, FoRC

Atualizado em 10 set 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 130 g

MacronutrientesQuantidade% VD*

Valor energético

12kcal

0,6%

Carboidratosdos quais açúcares: 2,2 g

2,6g

0,9%

Proteínas

1,1g

2,3%

Gorduras totaissaturadas: 0,0 g · trans: 0,0 g

0,0g

0,0%

Fibras alimentares

1,5g

5,8%

Sódio

0,0mg

0,0%

Minerais

Cálcio

13mg

1,3%

Ferro

0,19mg

1,4%

Magnésio

12mg

2,9%

Fósforo

16mg

2,3%

Potássio

200mg

5,7%

Zinco

0,17mg

1,5%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,0mg

0,0%

RiboflavinaB₂

0,04mg

3,3%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

9,1µg

2,3%

Vitamina Cácido ascórbico

6,5mg

6,5%

Vitamina Aretinol eq.

4,7µg

0,6%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, pepino cru (1 unidade média) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Pepino cru · 1 unidade média12kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã314kcal

Perguntas frequentes

Sobre pepino cru.

Quantas calorias tem 100 g de pepino?

Nesta referência (TBCA), 100 g de pepino cru têm 10 kcal, 0,9 g de proteína e 1,1 g de fibras. É uma hortaliça bem leve para a salada.

Quantas calorias tem um pepino médio?

Considerando 130 g como referência para uma unidade média (pepino tipo japonês), são 12 kcal nesta tabela. O tamanho varia, então ajuste se souber o peso real.

Quantas calorias tem uma xícara de pepino?

Considerando uma xícara de 80 g, são 8 kcal nesta página.

O pepino tem menos calorias que o tomate?

Nesta base, o pepino cru tem 10 kcal/100 g e o tomate cru tem 15 kcal/100 g. Os dois cabem na salada da marmita. Veja também a página de tomate neste site.

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo

Brócolis cozido1 xícara · 80 g20kcal Abobrinha cozida1 xícara · 80 g12kcal Cenoura cozida1 xícara · 80 g24kcal Tomate cru1 unidade média · 90 g14kcal Chuchu cozido1 xícara · 80 g15kcal

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