Tabela nutricional

Quantas calorias tem a abóbora?

Abóbora (1 xícara, 80 g) tem 38 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Escolha a porção; a tabela inteira recalcula na hora.

Calorias na porção

80 g · 1 xícara

38kcal

de uma referência de 2.000 kcal por dia; cerca de 1,9% do total.

38kcal

Carboidrato8,6 g78% das calorias

Proteína1,2 g10% das calorias

Gordura0,6 g12% das calorias

Fonte do registro

Abóbora, cabotian, cozida · TBCA · USP, FoRC

Atualizado em 21 set 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 80 g

MacronutrientesQuantidade% VD*

Valor energético

38kcal

1,9%

Carboidratosdos quais açúcares: 1,6 g

8,6g

2,9%

Proteínas

1,2g

2,3%

Gorduras totaissaturadas: 0,1 g · trans: 0,0 g

0,6g

0,9%

Fibras alimentares

7,9%

Sódio

1,2mg

0,1%

Minerais

Cálcio

6,1mg

0,6%

Ferro

0,28mg

2,0%

Magnésio

7,3mg

1,7%

Fósforo

26mg

3,7%

Potássio

159mg

4,6%

Zinco

0,23mg

2,1%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,06mg

5,1%

RiboflavinaB₂

0,0mg

0,0%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

15µg

3,8%

Vitamina Cácido ascórbico

6mg

6,0%

Vitamina Aretinol eq.

446µg

56%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

Lume reconhece isso

Registre abóbora sem procurar.

Você acabou de conferir abóbora (1 xícara). No Lume, diga a refeição do jeito que você fala; ele sugere os itens e porções para você revisar antes de salvar.

Baixar naApp Store

Tomei café com leite, abóbora (1 xícara) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Abóbora · 1 xícara38kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã340kcal

Perguntas frequentes

Sobre abóbora.

Quantas calorias tem 100 g de abóbora?

Nesta referência (TBCA), 100 g de abóbora cabotian/japonesa cozida têm 48 kcal, 1,4 g de proteína e 2,5 g de fibras. É um acompanhamento de baixa a média caloria para a marmita.

Quantas calorias tem uma xícara de abóbora?

Considerando uma xícara de 80 g, são 38 kcal nesta tabela. O valor é da abóbora cabotian cozida, sem óleo nem sal a mais.

Quantas calorias tem uma colher de sopa de abóbora?

Considerando 25 g como referência para uma colher de sopa, são 12 kcal nesta página.

Esta referência é de abóbora crua ou refogada?

Esta página usa abóbora cabotian (japonesa) cozida. Abóbora crua, moranga ou refogada com óleo extra além da linha TACO são outros alimentos; o óleo da refogada entra à parte. Veja também as páginas de cenoura cozida e de abobrinha neste site.

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo

Brócolis cozido1 xícara · 80 g20kcal Abobrinha cozida1 xícara · 80 g12kcal Alface1 xícara · 40 g4kcal Cenoura cozida1 xícara · 80 g24kcal Tomate cru1 unidade média · 90 g14kcal Pepino cru1 unidade média · 130 g12kcal Chuchu cozido1 xícara · 80 g15kcal Couve refogada1 colher de sopa · 25 g23kcal

Sem buscar em listas

Calorias certas, com base brasileira.

Registre por texto, foto ou voz. O Lume reconhece arroz, feijão, pão francês e marcas brasileiras, sem buscar em listas infinitas.

Baixar naApp Store