Tabela nutricional

Quantas calorias tem a abobrinha?

Abobrinha cozida (1 xícara, 80 g) tem 12 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Escolha a porção; a tabela inteira recalcula na hora.

Calorias na porção

80 g · 1 xícara

12kcal

de uma referência de 2.000 kcal por dia; cerca de 0,6% do total.

12kcal

Carboidrato2,4 g65% das calorias

Proteína0,9 g25% das calorias

Gordura0,2 g10% das calorias

Fonte do registro

Abobrinha, italiana, cozida · TBCA · USP, FoRC

Atualizado em 3 set 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 80 g

MacronutrientesQuantidade% VD*

Valor energético

12kcal

0,6%

Carboidratosdos quais açúcares: 1,4 g

2,4g

0,8%

Proteínas

0,9g

1,8%

Gorduras totaissaturadas: 0,1 g · trans: 0,0 g

0,2g

0,2%

Fibras alimentares

1,3g

5,1%

Sódio

0,67mg

0,0%

Minerais

Cálcio

13mg

1,3%

Ferro

0,13mg

0,9%

Magnésio

13mg

3,2%

Fósforo

18mg

2,6%

Potássio

101mg

2,9%

Zinco

0,21mg

1,9%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,04mg

3,3%

RiboflavinaB₂

0,0mg

0,0%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

22µg

5,6%

Vitamina Cácido ascórbico

1,7mg

1,7%

Vitamina Aretinol eq.

45µg

5,6%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, abobrinha cozida (1 xícara) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Abobrinha cozida · 1 xícara12kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã314kcal

Perguntas frequentes

Sobre abobrinha cozida.

Quantas calorias tem 100 g de abobrinha?

Nesta referência (TBCA), 100 g de abobrinha italiana cozida têm 15 kcal. É um alimento de baixa caloria para o prato do almoço.

Quantas calorias tem uma xícara de abobrinha?

Considerando uma xícara de 80 g, são 12 kcal nesta tabela.

Esta referência é de abobrinha crua ou cozida?

Esta página usa abobrinha italiana cozida. A abobrinha crua ou refogada com óleo é outro alimento; o óleo da refogada entra à parte.

A abobrinha tem menos calorias que o brócolis?

Nesta base, a abobrinha cozida tem 15 kcal/100 g e o brócolis cozido tem 25 kcal/100 g. Veja também a página de brócolis neste site.

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo

Brócolis cozido1 xícara · 80 g20kcal Cenoura cozida1 xícara · 80 g24kcal Tomate cru1 unidade média · 90 g14kcal Pepino cru1 unidade média · 130 g12kcal Chuchu cozido1 xícara · 80 g15kcal

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