Calorias/Arroz, grãos e massas/Aveia em flocos

Tabela nutricional

Quantas calorias tem aveia?

Aveia em flocos (1 colher de sopa, 15 g) tem 59 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

15 g · 1 colher de sopa

59kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 3,0% do dia

Proteína

2,1 g

Carbo

10 g

Gordura

1,3 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 15 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

59kcal

3,0%

Carboidratosdos quais açúcares: 0,1 g

10g

3,3%

Proteínas

2,1g

4,2%

Gorduras totaissaturadas: 0,2 g · trans: 0,0 g

1,3g

2,0%

Fibras alimentares

1,4g

5,5%

Sódio

0,69mg

0,0%

Minerais

Cálcio

7,2mg

0,7%

Ferro

0,67mg

4,8%

Magnésio

18mg

4,2%

Fósforo

23mg

3,3%

Potássio

50mg

1,4%

Zinco

0,39mg

3,6%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,08mg

6,9%

RiboflavinaB₂

0,0mg

0,4%

NiacinaB₃

0,67mg

4,5%

FolatoB₉

4,8µg

1,2%

Vitamina Cácido ascórbico

0,2mg

0,2%

Vitamina Aretinol eq.

0,0µg

0,0%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, aveia em flocos (1 colher de sopa) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Aveia em flocos · 1 colher de sopa59kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã361kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Arroz branco cozido100 g

131kcal

Arroz integral cozido100 g

124kcal

Feijão carioca1 concha · 86 g

Tapioca1 unidade · 40 g

116kcal

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