Tabela nutricional
Quantas calorias tem uma colher de requeijão?
Requeijão (1 colher, 30 g) tem 77 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.
Escolha a porção; a tabela inteira recalcula na hora.
Calorias na porção
30 g · 1 colher
77kcal
de uma referência de 2.000 kcal por dia; cerca de 3,8% do total.
Fonte do registro
Atualizado em 27 mai 2026
Tabela nutricional completa
Por porção · 30 g
*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.
Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.
Lume reconhece isso
Registre requeijão sem procurar.
Você acabou de conferir requeijão (1 colher). No Lume, diga a refeição do jeito que você fala; ele sugere os itens e porções para você revisar antes de salvar.
Baixar naApp StoreTomei café com leite, requeijão (1 colher) com aveia e meio mamão.
Café com leite · 200 ml130kcal
Requeijão · 1 colher77kcal
Aveia · 30 g117kcal
Mamão papaia · 1/255kcal
Total · café da manhã379kcal
Perguntas frequentes
Sobre requeijão.
Quantas calorias tem uma colher de requeijão?
Considerando 30 g como referência para uma colher, são 77 kcal nesta página. A quantidade real pode mudar conforme o tamanho da colher e a marca.
Quantas calorias têm 2 colheres de requeijão?
Duas colheres, consideradas como 60 g, têm 154 kcal nesta tabela.
O requeijão de todas as marcas tem as mesmas calorias?
Não necessariamente. Esta referência é de requeijão cremoso da TBCA; receitas, marcas e versões podem variar. Para um produto embalado, confira o rótulo.
Sem buscar em listas
Calorias certas, com base brasileira.
Registre por texto, foto ou voz. O Lume reconhece arroz, feijão, pão francês e marcas brasileiras, sem buscar em listas infinitas.