Tabela nutricional

Quantas calorias tem um iogurte natural?

Iogurte natural (1 pote, 170 g) tem 88 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

170 g · 1 pote

88kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 4,4% do dia

Proteína

6,9 g

Carbo

3,3 g

Gordura

5,2 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 170 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

88kcal

4,4%

Carboidratosdos quais açúcares: 3,1 g

3,3g

1,1%

Proteínas

6,9g

14%

Gorduras totaissaturadas: 3,1 g · trans: 0,0 g

5,2g

8,0%

Fibras alimentares

0,0g

0,0%

Sódio

88mg

4,4%

Minerais

Cálcio

243mg

24%

Ferro

0,0mg

0,0%

Magnésio

19mg

4,6%

Fósforo

202mg

29%

Potássio

121mg

3,5%

Zinco

0,75mg

6,8%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,06mg

5,2%

RiboflavinaB₂

0,38mg

32%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

12µg

3,0%

Vitamina Cácido ascórbico

1,6mg

1,6%

Vitamina Aretinol eq.

46µg

5,7%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, iogurte natural (1 pote) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Iogurte natural · 1 pote88kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã390kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Leite integral1 copo · 200 g

128kcal

Queijo mussarela1 fatia · 20 g

66kcal

Queijo minas frescal1 fatia · 30 g

73kcal

Requeijão1 colher · 30 g

77kcal

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