Tabela nutricional

Quantas calorias tem um copo de leite?

Leite integral (1 copo, 200 g) tem 128 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

200 g · 1 copo

128kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 6,4% do dia

Proteína

5,9 g

Carbo

12 g

Gordura

6,5 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 200 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

128kcal

6,4%

Carboidratosdos quais açúcares: 9,6 g

12g

3,9%

Proteínas

5,9g

12%

Gorduras totaissaturadas: 4 g · trans: 0,0 g

6,5g

9,9%

Fibras alimentares

0,0g

0,0%

Sódio

128mg

6,4%

Minerais

Cálcio

214mg

21%

Ferro

0,14mg

1,0%

Magnésio

19mg

4,6%

Fósforo

164mg

23%

Potássio

266mg

7,6%

Zinco

0,76mg

6,9%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,08mg

6,7%

RiboflavinaB₂

0,48mg

40%

NiacinaB₃

3mg

20%

FolatoB₉

10µg

2,6%

Vitamina Cácido ascórbico

0,0mg

0,0%

Vitamina Aretinol eq.

99µg

12%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, leite integral (1 copo) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Leite integral · 1 copo128kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã430kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Queijo mussarela1 fatia · 20 g

66kcal

Queijo minas frescal1 fatia · 30 g

73kcal

Requeijão1 colher · 30 g

77kcal

Iogurte natural1 pote · 170 g

88kcal

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