Tabela nutricional

Quantas calorias tem uma fatia de pão integral?

Pão integral (1 fatia, 25 g) tem 58 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.

Calorias na porção

25 g · 1 fatia

58kcal

de uma referência de 2.000 kcal · 2,9% do dia

Proteína

2,7 g

Carbo

11 g

Gordura

0,4 g

Fontes

TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR

Atualizado em 27 mai 2026

Tabela nutricional completa

Por porção · 25 g

Macronutrientes

Quantidade

% VD*

Valor energético

58kcal

2,9%

Carboidratosdos quais açúcares: 1,4 g

11g

3,8%

Proteínas

2,7g

5,3%

Gorduras totaissaturadas: 0,1 g · trans: 0,0 g

0,4g

0,7%

Fibras alimentares

1,4g

5,6%

Sódio

117mg

5,9%

Minerais

Cálcio

31mg

3,0%

Ferro

0,69mg

4,9%

Magnésio

14mg

3,3%

Fósforo

45mg

6,4%

Potássio

38mg

1,1%

Zinco

0,37mg

3,3%

Vitaminas

TiaminaB₁

0,02mg

1,5%

RiboflavinaB₂

0,01mg

0,8%

NiacinaB₃

0,0mg

0,0%

FolatoB₉

10µg

2,6%

Vitamina Cácido ascórbico

0,0mg

0,0%

Vitamina Aretinol eq.

0,0µg

0,0%

*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.

Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.

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Tomei café com leite, pão integral (1 fatia) com aveia e meio mamão.

Café com leite · 200 ml130kcal

Pão integral · 1 fatia58kcal

Aveia · 30 g117kcal

Mamão papaia · 1/255kcal

Total · café da manhã360kcal

Mais alimentos

Calorias dos básicos brasileiros.

Ver índice completo →

Pão francês1 unidade média · 50 g

150kcal

Pão de queijo1 unidade · 30 g

109kcal

Pão de forma1 fatia · 25 g

68kcal

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