Tabela nutricional
Quantas calorias tem um pão de queijo?
Pão de queijo (1 unidade, 30 g) tem 109 kcal. Veja a tabela completa, com macros, fibras, sódio e vitaminas, com base brasileira verificada.
Calorias na porção
30 g · 1 unidade
109kcal
de uma referência de 2.000 kcal · 5,4% do dia
Proteína
1,5 g
Carbo
10 g
Gordura
7,4 g
Fontes
TBCA · USP, FoRCTACO · UNICAMP, 4ª ed.USDA · FoodData CentralOpen Food Facts BR
Atualizado em 27 mai 2026
Tabela nutricional completa
Por porção · 30 g
Macronutrientes
Quantidade
% VD*
Valor energético
109kcal
Carboidratosdos quais açúcares: 0,4 g
10g
Proteínas
1,5g
Gorduras totaissaturadas: 3,6 g · trans: 0,1 g
7,4g
Fibras alimentares
0,2g
Sódio
232mg
Minerais
Cálcio
31mg
Ferro
0,08mg
Magnésio
2,5mg
Fósforo
28mg
Potássio
28mg
Zinco
0,19mg
Vitaminas
TiaminaB1
0,01mg
RiboflavinaB2
0,03mg
NiacinaB3
0,0mg
FolatoB9
4,5µg
Vitamina Cácido ascórbico
0,0mg
Vitamina Aretinol eq.
18µg
*Valores diários (VD) com base em uma dieta de 2.000 kcal, conforme a Anvisa (IN 75/2020). Podem variar com idade, sexo e nível de atividade. Não substituem orientação profissional.
Valores médios; variações de até 10% são esperadas entre fabricantes e origens. Fonte primária: TBCA 7.2.
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O Lume entende “pão de queijo com aveia e café com leite” como uma única frase. Identifica os itens, traz porções padrão e mostra calorias e macros em segundos.
Baixar na App StoreTomei café com leite, pão de queijo (1 unidade) com aveia e meio mamão.
Café com leite · 200 ml130kcal
Pão de queijo · 1 unidade109kcal
Aveia · 30 g117kcal
Mamão papaia · 1/255kcal
Total · café da manhã411kcal
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